科学运动
沈阳减肥训练营告诉你科学运动应牢记“五大原则” “健身运动不是说运动起来就可以了。怎么运动、多大批量、多大强度、多大频率都须规范化的引导和稳定性的评估。”厉彦虎说，“简单来说，科学运动须遵循五个基本基本原则：适当、轻柔、平衡、由易到难、个性化。”
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“健身运动不是说运动起来就可以了。怎么运动、多大批量、多大强度、多大频率都须规范化的引导和稳定性的评估。”厉彦虎说，“简单来说，科学运动须遵循五个基本基本原则：适当、轻柔、平衡、由易到难、个性化。”
怎样掌握适度健身运动的“度”十分关键。沈阳减肥训练营教练说，很多人平常不健身运动，礼拜天一下子足量健身运动，想要把七天的训炼“夺回来”是不太可能的；也有很多人晒微信步数，一昧追寻大运动量也是有危害性的。健身运动并不是愈多愈好，度和量的掌握很重要，促使身体健康的健身运动才是好的健身运动。每天应适量运动。挑选相对性柔和的运动方式，通常半个小时到一个小时有氧运动，出出汗，把骨关节拉开就可以。
平衡性原则代表着运动过程中需让人体的每个位置，各种各样机能都得到均衡的锻炼。有些人要想减掉肚子上的赘肉就拼命做仰卧起坐、平板支撑，别的位置都不练，这类“头疼医头脚疼医脚”的运动方式也很难做到增进健康的实际效果。
此外，运动过程中的循序渐进是防范运动损伤的重要原则，运动量和强度要逐渐提升，不能太急。沈阳减肥训练营介绍，一些跑步爱好者会出现膝盖疼痛的症状，主要是由于跑步时膝关节的撞击强度大，软骨受到撞击从而引发疼痛。这是长期的力量不足、训练不足造成的，因此要适当控制运动量和强度、逐渐提升。
个性化是科学健身运动的关键标示，在健身运动以前要对自身的身体开展仔细的评估，从而因人有所不同的、量身定制地选择体育运动，制订健身计划。评估标准包括心肺功能、血压情况、体脂情况，以及较大肺活量、较大心率等极限情况，综合各项指征开展科学评定，并根据锻炼情况不断修订评估方案，逐渐提升健康运动水平。
